【养生要点】
春属木 ，赏花 、
情志上 ，非常贴合谷雨养生需求。胁肋不适 、致湿气难化。贪凉受寒 ，阳气渐盛、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，脾胃虚弱 、
饮食上 ，祛湿 ，（作者 林玲）
是春季最后一个节气。四味合用 ，目赤头晕 、
【生活调节】
谷雨养生 ，春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力、茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，避免熬夜，疏肝养血的关键时节 。同时谷雨时节雨生百谷，调和气血 ，薏米 、食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，避免外湿入侵体内 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑，共奏祛湿疏肝之功 。
起居上 ，香气清润 、常出现口干口苦、慢跑 、滋味尤佳，熬夜最伤肝脏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花、茉莉花一同放入杯中 ，正是健脾祛湿、顾护阳气。若此时过食生冷、品谷雨茶 、避免肝气郁结 ，滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥，食香椿 、更易损伤脾阳，雨水增多 、调养脾胃 。暮春肝气最盛 。生冷油腻的食物 ，取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，选择散步 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，药膳调理固然重要， 谷雨 ，可多吃山药
、茯苓
、茉莉花行气醒脾 、情志 、帮助排出体内湿气 ，脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄 。可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来 。与肝相应
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、阳气升而未稳
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁 、健脾祛湿
、赏牡丹
、让身体轻松顺应时节变化
，助力肝脏功能恢复
。陈皮5~10克
、谷雨饮茶之时 ， 运动上 ，搭配小米、起居、陈皮理气和中 、燥湿化痰，加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题
。可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，日常频饮可顺应节气 ，疏肝解郁之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，宁心安神
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食，通过微微出汗的方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆
、口感更佳 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、要坚持早睡早起
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，玫瑰花3~5朵
、才能达到最佳养生效果 。瑜伽
、腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮 ，情绪不畅之象 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，